Диета Мадонны
Женщина-провокатор, талантливая певица, Мадонна, даже в свои пятьдесят с хвостиком остается красоткой. Ее харизма в сочетании с трудом над своим телом заставляют испытывать не только восторг, но и глубокое уважение. Поддерживать общий тонус ей помогают постоянное движение и особая система питания.
Диета Мадонны — это определенный стиль жизни, в котором нет места вредным продуктам и пище неизвестного происхождения. Звезда не любит рестораны, а также активно советуется со своим личным диетологом.
Макробиотическая диета
В свое меню макробиотическая диета включает употребление в основном продуктов, имеющих происхождение из региона, в котором вы живете. Также рекомендуется употреблять сезонные овощи/фрукты, кушать то, что нравится.
Все это поможет обрести гармонию с окружающим миром и с самой собой. Продукты должны быть натуральными и свежими. На этой системе питания можно терять до 500 г веса ежедневно.
Конечно, наилучшие результаты будут при сочетании пищевого режима и физических нагрузок (тренажерный зал/танцы/бег/длительные прогулки).
Рекомендации по питанию: кушайте только тогда, когда голодны. Не позволяйте себе «заедать» проблемы и скуку; избегайте спешки во время еды. Тщательно пережевывайте пищу. Не ешьте на ходу; откажитесь от алкоголя, мясных и молочных продуктов, яиц, сахара и сладостей, кофеиносодержащих продуктов.
Меню
Диета Мадонны меню имеет сбалансированное и наполненное полезными продуктами. Рацион на день таков:
• зерновые без обработки (50%):
• бурый рис, зеленая гречка, пшено, пшеница, чечевица и т. д.;
• свежие овощи (25%): желательно салаты;
• белки (10%): рыба, соевые продукты;
• морепродукты (5%);
• свежие фрукты и орешки (5%).
Не смотря на то, что диета сбалансированная, диетологи не рекомендуют сидеть на ней более 2-х недель. Вернуться к макробиотической диете снова Вы сможете уже через 4 месяца.
Для того, чтобы добиться наилучших результатов и сбросить максимальное количество лишних килограммов, уделите особо внимание тренировкам, а после окончания диеты не спешите снижать темпы своей активности — продолжайте много двигаться.
Секрет Мадонны очень прост — радуйтесь жизни, занимайтесь любимым делом, открывайте для себя новую деятельность, кушайте здоровую еду с удовольствием (попробуйте отказаться от продуктов с добавками, и через какое-то время вы поймете, что просто были зависимы от искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса), занимайтесь различными видами спорта и больше веселитесь.
Если придерживаться такой жизненной философии, то можно быть не только стройной, но и просто счастливой женщиной даже, когда Вам за 50.